Top 5+ cách gọi sữa về nhanh chóng sau sinh mẹ nên biết

Sau khi sinh con, một trong những mối quan tâm hàng đầu của các bà mẹ chính là làm sao để gọi sữa về nhanh chóng và đầy đủ cho bé yêu. Việc này không chỉ đảm bảo nguồn dinh dưỡng tối ưu cho con mà còn giúp mẹ thoải mái tinh thần, giảm thiểu áp lực trong những ngày đầu làm mẹ. 

Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu các cách gọi sữa về hiệu quả, khoa học và phù hợp với cơ địa của từng mẹ.

Tầm quan trọng của việc gọi sữa về sau sinh

Sữa mẹ được coi là nguồn dinh dưỡng quý giá nhất cho trẻ sơ sinh. Theo các nghiên cứu từ Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), sữa mẹ chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, kháng thể và lợi khuẩn giúp trẻ phát triển khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch và phòng ngừa nhiều bệnh lý. 

Đặc biệt, việc nuôi con bằng sữa mẹ còn giúp mẹ giảm nguy cơ mắc các bệnh hậu sản, lấy lại vóc dáng và tăng cường mối liên kết giữa mẹ và con.

Tuy nhiên, không phải bà mẹ nào cũng có sữa ngay sau sinh. Một số mẹ có thể gặp phải tình trạng sữa về chậm hoặc ít, gây căng thẳng và lo lắng. Vì vậy, việc áp dụng các phương pháp phù hợp để kích thích sữa về là điều cần thiết.

Các yếu tố ảnh hưởng đến lượng sữa của mẹ

Sữa mẹ không chỉ bị ảnh hưởng bởi cơ địa mà còn chịu tác động từ nhiều yếu tố khác như:

• Tinh thần: Stress, lo âu hay áp lực trong việc chăm sóc con có thể làm giảm tiết sữa.
• Dinh dưỡng: Chế độ ăn thiếu hụt dinh dưỡng sẽ khiến cơ thể mẹ không sản xuất đủ sữa.
• Ngủ nghỉ: Thiếu ngủ hoặc làm việc quá sức sau sinh ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và lượng sữa.
• Phương pháp cho con bú: Nếu bé không bú đúng cách hoặc bú không đủ, cơ thể mẹ sẽ không nhận được tín hiệu sản xuất sữa.

Cách gọi sữa về nhanh chóng và hiệu quả

Chăm sóc tinh thần

Đầu tiên, các mẹ cần giữ tinh thần thoải mái, tránh lo âu. Hãy nhờ sự hỗ trợ từ gia đình để giảm bớt áp lực trong việc chăm con. Yoga, thiền định hoặc đơn giản là nghe nhạc thư giãn cũng có thể giúp mẹ giải tỏa căng thẳng, tăng cường tiết sữa.

Bổ sung dinh dưỡng hợp lý

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích sữa về. Các mẹ nên bổ sung đầy đủ các nhóm chất sau:

• Protein: Có trong thịt, cá, trứng, sữa, đậu hũ.
• Vitamin và khoáng chất: Đặc biệt là vitamin A, C, D, canxi, sắt và kẽm.
• Chất béo lành mạnh: Omega-3 từ cá hồi, cá thu hoặc dầu ô liu.
• Nước: Uống ít nhất 2-3 lít nước mỗi ngày để đảm bảo cơ thể không bị thiếu nước.

Ngoài ra, một số loại thực phẩm như chân giò hầm đu đủ, cháo móng giò hay chè vằng được dân gian truyền lại cũng rất tốt trong việc gọi sữa về.

Tăng cường cho con bú

Hãy cho bé bú ngay sau khi sinh hoặc trong vòng 1 giờ đầu. Việc này không chỉ giúp bé nhận được sữa non, mà còn kích thích tuyến sữa của mẹ hoạt động. Mẹ nên cho bé bú đúng cách, đảm bảo miệng bé ngậm trọn quầng vú để không gây đau rát và tăng hiệu quả bú sữa.

Sử dụng máy hút sữa

Nếu bé bú chưa đủ hoặc mẹ chưa có sữa nhiều, việc sử dụng máy hút sữa là cách hiệu quả để kích thích tiết sữa. Mẹ nên hút sữa đều đặn 2-3 giờ/lần, ngay cả khi không có nhiều sữa, để cơ thể nhận được tín hiệu tăng sản xuất.

Massage và chườm ấm

Massage ngực nhẹ nhàng kết hợp với chườm khăn ấm sẽ giúp các ống dẫn sữa thông suốt, cải thiện tuần hoàn máu và kích thích sữa về. Phương pháp này đặc biệt hiệu quả trong những ngày đầu sau sinh khi sữa chưa về hoặc tắc tia sữa.

Ưu và nhược điểm của các phương pháp gọi sữa

Ưu điểm

• Giúp bé có nguồn dinh dưỡng tối ưu từ sữa mẹ.
• Hạn chế việc sử dụng sữa công thức, tiết kiệm chi phí.
• Tăng cường mối liên kết giữa mẹ và con.

Nhược điểm

• Một số phương pháp như massage hay sử dụng máy hút sữa có thể gây đau nếu không thực hiện đúng cách.
• Đòi hỏi mẹ phải kiên nhẫn, không bỏ cuộc nếu sữa chưa về ngay.
• Có thể tốn thời gian và công sức, nhất là trong giai đoạn đầu.

Lời khuyên cho mẹ

Mỗi mẹ có cơ địa và hoàn cảnh khác nhau, do đó, việc chọn phương pháp gọi sữa cần phù hợp và linh hoạt. Đừng so sánh bản thân với người khác, mà hãy tập trung vào việc chăm sóc bản thân và con yêu. Nếu gặp khó khăn, mẹ có thể tìm đến các chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ để được hỗ trợ kịp thời.

Cuối cùng, sữa mẹ là món quà vô giá dành cho bé, nhưng điều quan trọng hơn cả là sức khỏe và tinh thần của mẹ. Hãy tận hưởng hành trình làm mẹ một cách nhẹ nhàng và yêu thương nhất.